寒さをのりきるために!
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更新日:2022年7月1日
朝ごはんを食べましょう
寒い季節はなかなか布団から出られず、朝食を食べる時間もなく仕事へ…ということはありませんか?
しかし、寒い日こそしっかり朝ごはんを食べて体を目覚めさせ、仕事の効率を高めましょう。
ポイント
1 温かい汁物や飲み物をとると、体が温まり活動しやすくなります。
2 食の残りや、常備菜などを上手に組み合わせて食べましょう。
3 夕食が遅く量が多いと、朝ごはんが食べられなくなるばかりか、肥満や糖尿病など生活習慣病にもつながります。
夕食時間が遅い場合は夕方軽食(おにぎりや、サンドイッチなど)をとり、帰宅後の食事を軽めにしましょう。
朝食メニュー
【献立名】
- 手作りふりかけごはん
- チーズはんぺん
- 具だくさんスープ
- 果物(みかん)
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