『キラリ☆健康おおた』を推進します！

○毎日プラス10分だけでも、運動を始めてみましょう。
○ひと駅手前から歩いて歩行量を増やしましょう。
○車のかわりに自転車、エレベーターのかわりに階段を利用してみましょう。

○毎日プラス1皿野菜を食べることから始めてみましょう。
○よく噛んで食べましょう。早食い、どか食い、ながら食いは肥満のもと。
○朝ごはん、一口だけでも食べましょう。

○まずは十分な睡眠を取りましょう。
○昼休みに10分程度の仮眠をとることも効果的です。
○アロマオイルやヨガなど、自分なりにリラックスできる方法を見つけてみましょう。

○受動喫煙に配慮しましょう。（電子タバコでも同じです）
○思い立ったが吉日、思い切って禁煙しましょう。禁煙外来や禁煙補助薬を活用してみましょう。
○お酒を飲む楽しみで頑張れる、そんなときもありますよね。
　適正飲酒量の範囲内で楽しみましょう。

毎日充実しているからこそ、忙しくて後回しになってしまいますよね。
でも、自分のため、家族のために、ぜひ受診しましょう。
定期的に受診することで、病気の予防や早期発見につながります。

健康づくりの取組は、無理なくできる範囲で、続けることが大切です。
大田区では、これからも皆様が健康づくりを楽しめるよう、
さまざまな取組を行います。

リーフレットを作成しました！（令和元年11月15日）