家庭でも出来るフレイル予防～からだやこころの健康を維持するために～

感染症予防のため、3つの密（密閉・密集・密接）を避けるほか、手洗い、マスクの着用、咳エチケットなど予防対策の継続をお願いします。また、からだを動かさない、家に閉じこもることなどによる、からだやこころの健康への影響が危惧されます。からだやこころの機能が低下した状態を「フレイル」といいます。フレイル予防のため、感染症対策して、人との交流を大切にし、積極的にからだを動かすようにしましょう。

○息が荒くなるような運動は避けること。
○マスクを着けて運動をする場合は、マスクをしないときに比べて身体への負荷が著しく大きくなる可能性があるため、かかりつけ医の意見等も踏まえ、無理のないよう負荷を下げたり、休憩を取るなど配慮すること。
○水分補給や室温調整、こまめな換気等を行うこと。

運動不足の方には、以下にご紹介する自宅でも出来るフレイル予防体操がおすすめ。習慣化すれば生活リズムも整います。

自宅でも出来るフレイル予防体操を紹介しています。
詳細は以下のリンクをご覧ください。

フレイル予防を行い、健康的な生活習慣を維持するために役立つグッズを紹介します。